إذا كانت هناك رغبة في إنقاص الوزن ، ولكن ليس في الحالة المزاجية للوجبات الغذائية الصعبة والمذاق ، فسيكون البطيخ مساعدًا ممتازًا في النضال من أجل الانسجام. تم التعرف على طريقة فقدان الوزن هذه من قبل جمعية السمنة الأمريكية باعتبارها واحدة من أكثر الطرق فعالية وأمانًا. يحتوي البطيخ على العديد من الخصائص المفيدة والطبية. إنه منتج غذائي قيم.
فوائد البطيخ والسعرات الحرارية
كما تعلم فإن مشكلة الكثير من الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن هي عدم القدرة على الإقلاع عن الحلويات. حمية البطيخ ستكون وسيلة ممتازة للخروج. ستسمح لك هذه الطريقة لفقدان الوزن بإزالة الوزن الزائد وتنظيف الجسم من السموم.
الميزة الرئيسية للبطيخ هي محتواها المنخفض من السعرات الحرارية. 100 جرام من المنتج لا تحتوي على أكثر من 40 سعرة حرارية. ومع ذلك ، يحتوي البطيخ على نسبة عالية من السكر. لذلك ، قبل البدء في أي نظام غذائي ، يجب اختبار مستواه.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي 100 جرام من لب الفاكهة على القليل من الكربوهيدرات ، والقليل جدًا من البروتين ، والألياف ، ولا دهون عمليًا ، ولكن أكثر من 90٪ ماء. البطيخ له خصائص مفيدة مثل مدر للبول ، مفرز الصفراء ، ملين ، ومنشط. يساعد الاستهلاك في الطعام على تحسين التمثيل الغذائي وتوازن الماء والملح.
للبطيخ التأثيرات المفيدة التالية على الجسم:
- بفضل محتواه من المغنيسيوم ، يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم ، والذي غالبًا ما يكون مصدر قلق للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. المدخول اليومي من هذا العنصر موجود بالفعل في 150 جرامًا من المنتج.
- الخصائص المدرة للبول تفيد أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى والكبد والقنوات الصفراوية والجهاز الهضمي والنقرس. البطيخ له تأثير "التنظيف" على الجسم ، وإزالة النفايات والسموم ، وكذلك خفض مستويات الكوليسترول السيئ.
- وهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- بفضل المركبات القلوية ، يساعد البطيخ على "تنظيف" الكلى دون تهيّجها ، لذلك فهو مخصّص لالتهاب الكلية والتهاب المثانة.
- يساعد على تطهير الكبد من المواد السامة التي تتراكم على مدى العمر. البطيخ مفيد للأمراض الحادة لهذا العضو.
- كما أنه يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك ، وهو أمر ضروري لتحسين التمثيل الغذائي ومنع التصلب المتعدد.
- يحتوي على نسبة عالية من الحديد ، لذلك فهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض الدم المختلفة.
- محتوى الألياف يزيل السموم من الأمعاء. في الوقت نفسه ، له تأثير ملين خفيف ، لذلك لا يزعجه أو يسبب الإدمان.
- يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الثيامين والريبوفلافين.
متخصصو الحمية
تتميز هذه الطريقة في إنقاص الوزن بالعديد من المزايا:
- لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ، ففي غضون أيام قليلة يمكنك الحصول على الشكل الذي تريده.
- يسهل تحملها حيث تملأ الألياف والماء المعدة وتجعلك ممتلئًا لفترة طويلة.
- تتمتع بكفاءة وأمان عالٍ لأنها تتيح لك خسارة وزن لائق دون الإضرار بصحتك.
- ينظف الجسم من السموم والمياه الزائدة والأملاح مما يعمل على تطبيع الأيض ويحسن حالة الجلد.
هل من الممكن أن تأكل في الليل؟
على عكس المنتجات الغذائية الأخرى ، يُسمح بتناول البطيخ قبل النوم. عادة لا ينصح بتناول الطعام بعد السادسة أو الثامنة مساءاً ولكن بسبب تأثيرات بعض الهرمونات
يزيد الشعور بالجوع. سيكون البطيخ مفيدًا. بفضل المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، يتم امتصاصه بسرعة ويمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة. كما أنه يساعد في تطهير الجسم.
يفيد البطيخ الرجال الذين يعانون من مشاكل الفاعلية لاحتوائه على إل-أرجينين. سوف يعمل كمنشط جنسي.
ومع ذلك ، من المهم مراعاة بعض العوامل:
- يمكن أن تحدث مشاكل النوم بسبب الآثار المدرة للبول والملينات.
- يمكن أن تسبب كمية كبيرة من المنتج في الليل تورمًا في الصباح.
- قد يسبب تخمر الأمعاء وانتفاخ البطن.
- مع الورم الحميد في البروستاتا ، البطيخ محظور.
لتجنب العواقب غير السارة ، يجب أن تأكل الجنين قبل النوم بساعة ونصف على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكنك استهلاك أكثر من كيلوغرام من اللب في المرة الواحدة.
من لا يجب أن يأكل البطيخ؟
لكل فوائده ، يجب أن تكون حريصًا مع هذا النظام الغذائي. في أول الأحاسيس غير السارة مثل الحموضة المعوية والمغص والإسهال وأعراض أخرى ، يجب أن تتوقف على الفور. أيضًا ، يجب ألا تأكل البطيخ إذا كنت تعاني من مشاكل حادة في الكلى والكبد. نتيجة لاستخدام المنتج ، يوجد ضغط كبير على الجسم مما يؤدي إلى تفاقم الأمراض.
لا يجب على مرضى السكري المخاطرة به ، لأن الكربوهيدرات سهلة الهضم في البطيخ يمكن أن تسبب ارتفاعًا حادًا في مستويات السكر في الدم.
يمكن قريبًا ملاحظة الضعف والتعب السريع ، لكن هذه الأحاسيس هي سمة لأي نظام أحادي. بعد فترة يتكيف الجسم. ومع ذلك ، إذا لم تتحسن الحالة ، فيجب إيقاف عملية إنقاص الوزن.
لا تنس أنه على الرغم من ندرة المنتج ، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يسبب الحساسية. خاصة مع التعصب الفردي.
والعيب الأخير في حمية البطيخ هو موسميتها - لا يمكنك الجلوس عليها إلا في أواخر الصيف وبداية الخريف.
اختيار الفاكهة بشكل آمن
هناك احتمال حدوث ضرر بسبب منتج رديء. غالبًا ما تحتوي الفاكهة على مواد كيميائية يمكن أن تسبب التسمم الغذائي والحساسية. يمكنك معرفة ما إذا كان البطيخ سيؤذيك عن طريق التجربة. للقيام بذلك ، ضع قطعة من اللب في وعاء به ماء لمدة 15 دقيقة. إذا كان البطيخ يحتوي على النترات ، فسوف يفقد شكله ويبدأ في التمويه. إذا كانت الثمرة نظيفة ، فإن اللب سيبقى دون تغيير.
يجب أيضًا مراعاة الوزن عند الاختيار. يبلغ متوسط وزنه 8 كيلوغرامات ، لذا فإن الوزن ، الذي يختلف كثيرًا لأعلى أو لأسفل ، يشير إلى النضج غير الكامل أو وجود الكيمياء.
يؤدي الإفراط في تناول النترات إلى الغثيان والإسهال والدوخة.
خيارات النظام الغذائي البطيخ
النظام الغذائي عند تنحيف هذه الفاكهة رتيب إلى حد ما ، لكنه لا يسبب تهيجًا أو إزعاجًا.
أسبوع طويل
سيكون الطعام الرئيسي والأساسي لمدة سبعة أيام هو البطيخ. عليك أن تأكله على أساس كيلوغرام واحد من اللب لكل 10-15 كيلوغراماً من وزنه الأصلي. يجب تقسيم الكمية الناتجة إلى عدد متساوٍ من الحصص ، على سبيل المثال خمسة أو ستة. لذلك عليك أن تأكل أثناء النهار.
لا يمكن تناول أي شيء آخر من الطعام ، لكن يمكنك شرب الماء العادي أو الشاي الأخضر بدون سكر. نظرًا لأن هذا نظام غذائي أحادي تمامًا ، فلا يمكنك الالتزام به لأكثر من خمسة إلى سبعة أيام. خلال هذا الوقت من الممكن أن تفقد ما يصل إلى 3-4 كيلوغرامات.
لمدة 10 أيام
هناك نسخة أقل تطرفًا من حمية البطيخ. تضاف الفواكه والخضروات والحبوب وخبز الجاودار واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان إلى اللب. تكمن أهمية النظام الغذائي في أنه يجب تناول الأطباق المدرجة خلال النهار. وأكل البطيخ على العشاء. يجب أن يتم ذلك قبل 4 إلى 5 ساعات من موعد النوم. تحسب كمية الفاكهة على النحو التالي: 1 كغم من اللب لكل 30 كغ من الوزن الأصلي.
يلعب الطريق الصحيح للخروج من النظام الغذائي أيضًا دورًا مهمًا ، وإلا فإن جميع الكيلوجرامات المفقودة ستعود بسرعة. يبدو النظام الغذائي عند التبديل إلى الوضع العادي كما يلي:
- يجب أن يتكون الإفطار من الحبوب مع الفاكهة أو الجبن قليل الدسم.
- استمتع باللحوم الخالية من الدهون مع الخضار المشوية أو اليخنة.
- يجب أن يتم العشاء فقط مع البطيخ حسب المخطط.
نتائج
التعليقات على هذا النظام الغذائي إيجابية في الغالب. عند فقدان الوزن ، ستلاحظ ليس فقط فقدان الكيلوجرامات ، ولكن أيضًا ظهور شعور بالخفة. يتخلص الكثير من الناس من مشاكل الجلد والغازات. البطيخ يطهر الأمعاء ويزيل السموم من الكبد ويشبع لفترة طويلة.
بالطبع ، لا يجب أن تعتمد فقط على منتج واحد. من مميزات البطيخ أنه يمنحك الشعور بالامتلاء دون إرهاق معدتك. الرجل يحتفظ بالخفة. من المهم الجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية القوية لتجنب الأطعمة الضارة وذات السعرات الحرارية العالية. بعد كل شيء ، لا يحرق الدهون ، بل يزيل السموم ويحسن التمثيل الغذائي.
البطيخ حلو وصحي. سوف يساعدك على إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة نسبيًا. للفاكهة المختارة جيدًا العديد من الخصائص الإيجابية. لا يساهم فقط في إنقاص الوزن ولكن أيضًا في صحة الجسم بالكامل.